Nutrição esportiva em Indaial, Blumenau e online
A alimentação certa faz diferença em energia, controle de peso para a categoria e velocidade de recuperação. De quem treina por hobby a atletas de alta performance — inclusive jiu-jitsu — a estratégia se ajusta ao seu treino, à sua competição e ao seu objetivo.
Para quem é
- Falta energia ou você fadiga cedo no treino
- Precisa chegar na categoria sem perder força (corte de peso seguro)
- Quer acelerar a recuperação entre os treinos
- Treina jiu-jitsu ou outro esporte de alta demanda
- Quer evoluir com segurança, sem dietas extremas
Como funciona
Planejo a alimentação em torno do seu treino e da sua fase de temporada — pré e pós-treino, hidratação e, quando for o caso, corte de peso planejado com semanas de antecedência, e não na véspera da pesagem.
- Estratégia de energia (pré e pós-treino) e hidratação
- Corte de peso planejado e seguro, quando necessário
- Recuperação e manutenção da massa muscular
- Orientação sobre suplementos (apoio, não base)
Experiência com atletas, inclusive de jiu-jitsu
Sem cortes agressivos nem desidratação de última hora
Plano ajustado ao seu esporte e ao seu calendário
Perguntas frequentes
Preciso cortar carboidrato para bater o peso?
Não. Cortar carboidrato demais reduz energia e performance. O ajuste de peso é planejado e gradual, preservando o combustível dos treinos.
Suplemento é obrigatório?
Não. Suplementos são apoio, não base. Uma alimentação bem organizada atende a maior parte das necessidades; a suplementação entra só quando faz sentido.
Atende quais esportes?
De praticantes recreativos a atletas de alta performance, com experiência em jiu-jitsu. A estratégia acompanha treino, competição e recuperação.
Vamos montar o seu plano?
Me conte o seu objetivo pelo WhatsApp — eu te passo horários e valores, sem compromisso.
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